2021年5月17-23日是第7届全民营养周，5月20日是第32个“5·20”中国学生营养日，主题为“珍惜盘中餐粒粒助健康”。

健康成长

学生营养日旨在弘扬勤俭节约的传统美德，宣传合理膳食、健康饮食的重要性，倡导学生群体养成珍惜粮食、杜绝浪费，均衡营养、科学运动的良好习惯。

世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式

学生的健康成长问题牵动着全社会的心，尤其是“小胖墩”、“小眼镜”，以及儿童心理健康等问题，备受社会各界关注。

很多家长都希望自己的孩子能健康快乐的成长，3-16岁是少年儿童身高增长的“黄金时期”，那么千万要别错过孩子的最佳生长时间。

家长应定期监测孩子的身高变化和增长速度，保证成长所需的营养，运动适量，睡眠充足，让孩子心情舒畅，才能更健康的成长。

合理膳食

优质的饮食应多样化。每天的食谱中有谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、蔬菜、水果、豆类等富含高蛋白高钙的食物。

孩子的消化能力却远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐，养成爱惜粮食、节约粮食的良好习惯。

适量运动

家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯，比如乒乓球、跳绳、篮球、羽毛球、足球、游泳等都是很好的运动方式，有助于骨骼的舒展和生长。

睡眠充足

充足睡眠对保证正常生长十分有利，身体休息好了，吸收循环，新陈代谢，生长发育等才会正常运行。

3-6岁儿童每天要睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时。生长激素的分泌高峰是在晚10点以后，23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期，良好的睡眠能促进孩子器官、骨骼的发育和生长。

多晒太阳

钙是维持骨骼和牙齿的必要物质，钙的吸收需要维生素D，尤其是需要活性维生素D，类固醇物质在皮下经过阳光照射以后形成维生素D；如果太阳照射时间少，维生素D不能合成就容易导致缺钙。

青少年多晒太阳，每日10-30分钟可以加速钙的吸收，不仅长得高大壮实，还不易生病。

心情舒畅

如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能，会严重影响孩子成长。

温馨的家庭环境很重要，家长要悉心呵护与陪伴，让孩子快乐自在开心成长。

关注孩子健康成长

抓住生长黄金时期

国食健字G20040706

保健功能：促进生长发育

“一种能促进青少年儿童生长和智力发育的制剂及制备方法”

专利号：ZL03128339.X

国家专利

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