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夏天的第一个节气也悄悄到来了
发布时间:2021/5/5浏览次数:3133

立夏养心

随着五一劳动节的步伐,夏天的第一个节气立夏来临了立夏是农历二十四节气中的第7个节气,太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。它告诉我们春天马上走到尽头,天气要变得炎热起来了。

 

立夏三候

初候蝼蝈鸣蝼蝈一也叫蛤蟆,是蛙的一种。这时节蛙类动物开始在田间、塘畔鸣叫觅食。

二候蚯蚓出,由于地下温度持续升高,蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气了。

三候王瓜生,王瓜也叫土瓜,这时已开始长大成熟了。

 

立夏养生

静心养神

中医认为,心对应。在夏季,心阳最为旺盛。随着气温逐渐升高,身体出汗增多,心跳会逐渐加快,容易烦躁不安需要更多地保养自己的心脏。

《素问·病机气宜保命集》云: 神太用则劳,其藏在心,静以养之。在春夏更迭之际,要顺应天气的变化,进行精神调养,静心宁神,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

 

养心小睡

夏季昼长夜短,阴阳消长,作息时间也应该顺应四时的变化,适当晚睡早起,保障7-8小时充足睡眠时间。

午时(11点至13点)是心经开穴运行的时间,这时选择午睡小憩30分钟,不但有利于补足睡眠,而且能增强体力、消除疲劳。

 

饮食清淡

夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

少食油炸上火等食品,以清淡,低脂,易消化食物为主,多吃蔬果,粗粮、瘦肉等。

 

运动适量

入夏后,可以早起进行短时间的晨练,促进阳气升发,运动不宜太剧烈。

傍晚可以做一些伸展性、放松性、舒缓的运动,舒展肢体,促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷,还可以促进睡眠。

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