立夏养心

随着五一劳动节的步伐，夏天的第一个节气立夏来临了。立夏是农历二十四节气中的第7个节气，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。它告诉我们春天马上走到尽头，天气要变得炎热起来了。

立夏三候

“初候蝼蝈鸣”蝼蝈一也叫蛤蟆，是蛙的一种。这时节蛙类动物开始在田间、塘畔鸣叫觅食。

“二候蚯蚓出”，由于地下温度持续升高，蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气了。

“三候王瓜生”，王瓜也叫土瓜，这时已开始长大成熟了。

立夏养生

静心养神

中医认为，心对应“夏”。在夏季，心阳最为旺盛。随着气温逐渐升高，身体出汗增多，心跳会逐渐加快，容易烦躁不安，需要更多地保养自己的心脏。

《素问·病机气宜保命集》云： “神太用则劳，其藏在心，静以养之。”在春夏更迭之际，要顺应天气的变化，进行精神调养，静心宁神，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

养心小睡

夏季昼长夜短，阴阳消长，作息时间也应该“顺应四时”的变化，适当晚睡早起，保障7-8小时充足睡眠时间。

午时（11点至13点）是心经开穴运行的时间，这时选择午睡小憩30分钟，不但有利于补足睡眠，而且能增强体力、消除疲劳。

饮食清淡

夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

少食油炸上火等食品，以清淡，低脂，易消化食物为主，多吃蔬果，粗粮、瘦肉等。

运动适量

入夏后，可以早起进行短时间的晨练，促进阳气升发，运动不宜太剧烈。

傍晚可以做一些伸展性、放松性、舒缓的运动，舒展肢体，促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷，还可以促进睡眠。